九月婷婷人人澡人人添人人爽,色欲久久久天天天综合网,亚洲av涩涩涩成人网站在线播放 ,国产三级片在线观看

許多人都曾琢磨過怎么補(bǔ)身體，但補(bǔ)身體可不一定要用什么膏方，我們身邊就有大自然送給我們的免費(fèi)補(bǔ)藥：太陽！

　　當(dāng)太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日那樣讓人難以忍受時(shí)，正是享受“太陽進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。

吃參不如曬太陽

　　吃什么補(bǔ)陽氣？吃燕窩？吃蟲草？吃野參？

　　其實(shí)是曬太陽！燕窩、蟲草、野參都不如它補(bǔ)！

　　背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。適當(dāng)曬太陽，有利于疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛。

曬四個(gè)部位

　　正確曬太陽是有好處的，享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。

1、曬頭頂——補(bǔ)陽氣

　　中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。

　　最好在午飯后到室外脫帽散步15分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會(huì)穴，促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

2、曬后背——調(diào)氣血

　　人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。

　　每天下午16點(diǎn)曬后背是儲(chǔ)存維生素D的最佳時(shí)機(jī)，曬的時(shí)候，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可。

3、曬腿腳——護(hù)正氣

　　曬腿時(shí)，每次至少曬半小時(shí)。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷。

4、曬手心——促睡眠

　　人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

曬太陽小貼士

1、曬太陽時(shí)做做深呼吸

　　充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。

　　建議每天抽出半小時(shí)到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。

　　覺得累時(shí)放下雙臂，重復(fù)該動(dòng)作曬15分鐘后，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。

2、一周曬太陽別少于40分鐘

　　一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

3、最佳時(shí)間：10點(diǎn)和16點(diǎn)

　　上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。

特殊人群有講究

　　一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多，曬太陽更需要講究。

　　孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。在冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日待在室內(nèi)。

　　兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個(gè)月起，只要天氣允許，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽，每天15~30分鐘為宜。

　　老年人：老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群?？稍谏衔?點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽，可以找上幾個(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)，避免在戶外睡著著涼。

　　曬太陽，比吃燕窩、蟲草都補(bǔ)，趁著天氣還沒有太冷，多曬曬太陽吧，天然有效的免費(fèi)補(bǔ)藥，錯(cuò)過就太可惜了。

出處：人民日?qǐng)?bào) 
如不慎侵權(quán)，請(qǐng)即聯(lián)系我站。